Immunité, préparer notre corps pour l’hiver : 5 réflexes à adopter !!!

par | 16 Nov 2021 | Zoom sur

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naturopathie gemenos immunité1-Offrez-vous un sommeil de qualité. Je dis bien « s’offrir », souvent on ne se l’accorde pas. Il faut terminer ceci, s’avancer sur cela et on recule l’heure du train qui nous emmène vers morphée… On accumule alors une fatigue, notre organisme lutte pour maintenir l’activité quotidienne, on peut très bien affaiblir ainsi le système immunitaire. 2-Soyez au contact de l’air pur le plus souvent possible parce que la nature nous recharge et nous permet entre autre de synthétiser la vitamine D si précieuse à notre système immunitaire. 3-Pratiquez ne activité physique régulière, c’est la clé pour faire circuler et évacuer les déchets accumulés dans notre corps. On transpire, on se mouche, parfois on crache… autant de signes que notre corps en profite pour faire un petit nettoyage !! 4-Prenez soin de ses intestins. La digestion monopolise 30% de notre énergie. Au plus c’est compliqué pour notre organisme au plus ça nous prend de l’énergie. On veillera donc à .manger des fruits et légumes non traités et de saison (les produits chimiques demandent beaucoup d’efforts pour être traités, filtrés et évacués quand c’est possible) .éviter les produits industriels transformés .mastiquer pour faciliter et optimiser la digestion 5-Gérez le stress, facile à dire ! Mais ça vaut vraiment le coup de se pencher sur la question, des études réalisées en 2020 (voir lien ci-dessous) mettent en lumière le lien entre stress ou émotions mal gérées et diminution de la réponse immunitaire.   Quand le stress affaiblit les défenses immunitaires | Salle de presse | Inserm