Le stress : bien comprendre mon état de stress ?

par | 16 Nov 2021 | Zoom sur

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Déterminer les phases qui composent notre stress

3 phases pas toujours faciles à identifier quand on est dedans ! je vous les détaille ci dessous :

La phase d’alarme du stress

Je suis en présence d’un agent stressant, mon corps réagit physiologiquement et me prépare à la fuite ou au combat (très archaïque mais toujours d’actualité !), c’est ce stress qui va faire en sorte que je serai performante pour ma présentation professionnelle ou ma compétition sportive, ce stress qui va me sauver si je pars en courant pour échapper à un danger.

naturopathe gemenos stress
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La phase de résistance au stress

C’est plus compliqué à gérer pour mon organisme car la réaction physiologique dure dans le temps… le stress devient chronique.
Tout ce que mon corps a mis en place pour fuir, combattre, être performante (accélération du rythme cardiaque, sécrétions hormonales, tensions musculaires…) ne peut pas s’inscrire dans la durée sans que mon organisme s’affaiblisse.

La phase d’épuisement due à notre stress

La contrainte a trop duré mon organisme ne peut plus suivre, tous les systèmes peuvent être touchés.
On dit souvent « j’ai trop tiré sur la corde » c’est exactement ce qu’il se passe, on se retrouve un long moment la corde tendue jusqu’au jour où elle lâche. On ne peut plus faire face (burn out, fatigue chronique, lésions organiques…).

Burn out echelle MBI
STRESS STRUCTUREL CONJONCTUREL
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